SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Wejście na masę

    Temat
    Doping

    [...] to deka, susta/t400 , meta inj Czas cyklu bliżej nie znany , pewnie gdzieś do wiosny mniej więcej , może jakoś mini cut w miedzy czasie . Teraz mam pytanie jak to najlepiej zrobić , bazować na 2 środkach test, deka i na koniec dodać metkę ? Czy np 4-6 tygodni lecieć meta, deka , test po tym czasie zejść z mety podbić testa , deke i za jakieś 4 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1891 Data: 2018-11-07 19:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny, poprawy PROSZĘ O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto moj plan: Poniedziałek: Klatka piersiowa + biceps + triceps Klata: Wyciskanie sztangi, płaska - 12/10/8/8/6 Wyciskanie sztangi skos górny - 8/8/8 Rozpiętki na płaskiej - 10/10/8/6 Biceps: Sztanga na modlitewniku 12/10/8/6 ... Co jeszcze dodać? Triceps: Wyciąg górny Za plecy - 12/10/8/6 ... Co jeszcze dodać? Wtorek: wolne Środa: Nogi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2011-03-23 10:44:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zagubiona na starcie

    Temat
    Ladies SFD

    A co mi tam - lepiej coś spróbować ze sobą zrobić (najwyżej się nie uda), niż potem żałować, że się nawet nie spróbowało. No i dzisiaj plan żywieniowy i ćwiczonka na początek: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1bbd85f39d5842008fbcc3dc3849f18c.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bcc1226a962d4320aa926082cacc62a0.PNG

    Odpowiedzi: 253 Ilość wyświetleń: 19797 Data: 2012-11-05 18:46:05 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • help me !! ;)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na drążku podchwytem szerokim na biceps: 1. modlitewnik - to mnie się zdaje że sztangielka w łape i jazda ;) Barki: 1. Wyciskanie na atlasie "tyłem" - to mnie się zdaje że zrobić sobie sztangą i wyciskać za karku.... niewiem 2. Wyciskanie na atlasie "z przodu" to tak samo zrobić sobie sztangą siedząc z przodu ... Niewiem upewnijcie mnie i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 811 Data: 2006-05-15 21:12:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] IV(1x5*) Biceps sztanga prosta (2x15) ) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) Triceps -francuz oburącz (2x15) ) II(2x10) III(2x5) IV(2x5*) Dobry będzie francuz na trica? Czy może zrobić ściąganie linki wyciągu gornego? I robić progresje seri czy tak moze byc? Po dodaniu progresji wyglądalo by to mniej więcej tak:) tylko nie wime czy dobrze. Nogi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2007-12-24 13:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrać?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pod kątem masy i siły. Jak myślicie czy mam sam ułożyć sobie plan czy wybrać jakiś gotowy i go ewentualnie zmodyfikować? Mam dostęp do full osprzętu, moja waga to 82kg i wzrost 184cm. 2. Co można zrobić z nadętym brzuchem? Dodam iż mam nadęty brzuch od objadania się po rzucaniu palenia i nie wiem co z tym zrobić Prosze koniecznie o pomoc!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2010-02-09 09:36:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nox pump cykl i co po?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie jak długo przeciagnac sykl na noxpomp DY zrobic 6 tygodni 5 przerwy i znowu 6 czy zrobic 8 tygodni? jak lepiej radzicie? a no i co miedzy tym przez 8tygodni nieznam wszystkich sumpli wiec pytanie cos pobudzajacego,papujacego bez kretyny co polecacie i niedrogiego?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1620 Data: 2012-03-15 10:05:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening przed sezonem. Pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 lat kilka razy ćwiczyłem, Lafay, ABS i kilka ćwiczeń z użyciem ciężarów, ale była to zwykła amatorszczyzna trwająca krótko. Teraz wziąłem sobie to do serca, że wypadałoby zrobić masę i moim celem jest zrobienie w jak najszybszym czasie przy najmniej 75kg. Chciałbym zwiększyć masę ale też przede wszystkim siłę i dobrze się przygotować do sezonu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2013-05-07 18:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to na 4, maksymalnie 5 posiłków dziennie, oprócz tego ćwicze na siłowni 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) od 1 roku i 3 miesięcy. Jakby dało się to zrobić to chciałbym jeszcze aby zawrzeć gdzieś w tej diecie 450 g jogurtu, tu zaznacze że jest to jogurt owowcowy 0.5% tłuszczu oraz wcisinąć gdzieś troche białego chudego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2003-10-11 00:07:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do speców: doradźcie co z bicem???Prośba!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 12>10>8>8), narazie robie jednak bardziej to drugie ćwiczenie bo nie mam wystarczająco siły żeby wykonać na drążku nachwytem większą ilość powtórzeń(wychodzi że dam rade zrobić 3 seie po 4-5 podciągnięć) 2. wiosłowanie sztangielką-4 serie po 10 powt 3. skłony górnej części tułowia w leżeniu (na prostowniki) 3 serie po 15 4. szrugsy 3 serie po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2005-03-05 13:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3000 kcal dzień nie zalewa mnie i wiem jak to brzmi ale jak dla mnie to brak apetytu, wręcz trochę schudłem. Nie mam pojęcia co się dzieje jutro wrzucę zdj badań, rano idę zrobić. Dziwi mnie to, że nie czuje tst, wręcz czuję się jak cipa, estro siedzi wiadomo widełki, dawka 250 enan/ week tak leciutko wiadomo, pod okiem odpowiedniej osoby, ale [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 2021-05-23 22:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bardzo niska masa ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na początek chciałbym przeprosić jeśli temat jest w złym dziale,ale jestem tu po raz pierwszy. Mam 21 lat , 180 cm wzrostu i ważę tylko 55 Kg. Postanowiłem zrobić wszystko by przytyć. Prowadzę siedzący tryb życia. Tzn,mam pracę przed komputerem gdzie spędzam przy nim cały dzień. Ruch jest mi obcy. Gdy przejdę się na dłuższy spacer to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-10-19 22:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nieproporcjonalne ramiona?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc wszystkim mam maly dylemacik... Nie bardzo wiem, ktora drozke wybrac. Chodzi o to, ze ogolnie jestem dosc zgrabna i szczuplutka. moje wymiary przy wzroscie 172 to 90/62/89 (od dolu), wiec wydawaloby sie, ze wszystko jest oki jednakze mam problem z troszke nadwymiar rozwinietymi ramionkami i rekami powyzej lokcia. nie wiem, czy taka juz moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2002-08-02 12:59:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MONO czy jest sens ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cały czas przymierzam się do 3 cyklu na krecie za mną mono i jabłko OLIMPU. Do wydania będzie jakieś 400zł. Odstęp od ostatniego cyklu będzie wynosił 2 miesiące. Niewiem czy zrobić sobie jakiś wypaśny cyklik oparty na wypasionych stackach.... czy też może poprostu zrobić sobie super cyklik na mono jakimś dobrym(do tego jakieś dodatki). Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-05-27 14:55:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plx help

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bic, ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam zrobic [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2007-03-04 00:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW plan do poprawy(solidnej)

    Temat
    Trening w domu

    [...] 2s WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU 2s I teraz moje pytania: 1. czy tak może być? 2. Jakie ćwiczenia na nogi, gdyż nie wiem, czy z takim ciężarem coś mogę zrobić? 3. czy do każdego treningu dołożyć jakieś pompki i podciąganie (tylko że podciągnięć zrobie ok. 3 podchwytem, nie więcej)? te pompki i podciąganie dlatego, że zdaję [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2010-11-24 20:47:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -podnoszenie na piętach-2s Dzień 6 odpoczynek, trening sztuk walki Dzień 7 odpoczynek, stretching, automasaż itp, ABS Przed rozpoczęciem ostrego trenowania zamierzam zrobić 2 minicykle regeneracyjne. I jedno pytanie: czy podciąganie końca sztangi w opadzie działa dokładnie na te same mięśnie co przyciąganie w ten sam sposób na stojąco [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2009-06-16 19:27:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nierownomierne przyrosty

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    siema mam problem zauwazylem od pewnego czasu ze nieproporcjonalnie rozwijaja mi sie grupy miesni np lewy piersiowy wiekszy niz prawy z barkiem odwrotnie i motylki tak samo jeden wiekszy drugi mniejszy co ja mam zrobic .Jak klade wiekszy nacisk na jedna strone to potem mnie boli kilka dni tak jak bym nadwyrezyl co ja mam zrobic

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2004-10-24 23:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje pomocy w planie treningowym....

    Temat
    Trening dla początkujących

    WItam... Chciałbym zaczerpnac waszych opini na temat mojego planu... Juz pare dni sie głowie i nie wiem co mam zrobic.... wczesniej przez 2,5 mies planem ułozonym przez znajomego mojego kolegi ex-kulturyste zawodowego.... i lekko go zmodyfikowałem znaczy zamieniłem cwiczenia na dniach i dodałem pare cwiczec... A teraz przedstawie wam trening [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2009-05-23 00:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny - potrzebuje pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak zaczne od tego że cwicze na siłowni 2,5 miesiąca, wiek 17 lat(178cm/69kg). Ćwiczyłem przez pierwszy miesiąc planem ogólnorozwojowym który przynosił jakies tam efekty. Pozniej kolega rozpisal mi plan który cwiczyłem przez 1,5 mies. Plan był mizerny nie przynosił raczej żadnych efektów i moim głownym błędem było to że nic w nim nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2007-06-14 23:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)